你是否有过这样的感受：就像人到了海拔4000米的高原会头痛欲裂，呼吸急促，学习中随着复习时间的延长和复习难度的增加，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，学习效率大大降低，甚至产生“今不如昔”的停止感和倒退感。在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原现象”。
产生“高原反应”是极其有害的，它会使你灰心丧气，注意力分散，身心疲惫，缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃。但是只要你能够了解“高原现象”产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。
造成“高原反应”的原因主要有以下两点：
1．紧张学习导致生理、心理疲劳。
从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，尤其进入二轮复习以后，各种考试、测验接踵而至，习题、讲义堆积如山。这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，同时为赶时间又缺乏体育锻炼，人的身体机能减弱，有的还要承受来自父母、学校及社会的压力，这些都会导致考生的生理疲劳与心理疲劳，当这种疲劳积累到一定程度时就会产生“高原现象”。
2．学习方法机械单一。
一些考生不能树立以“我”为主的理念，随着复习的深入和内容的转换，认真地分析自己的优势和弱点，明了学习上的成功与不足，找出知识结构上的漏洞，适时地改变自己的学习方法，而只是被动地跟着老师的安排，抱着一种机械的苦学加死学的方法，整天为做题而做题，这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复，甚至越做题心中越无数。其结果，必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的弱点却又难以得到弥补，最终导致总成绩的徘徊不前，即“高原现象”的出现。
虽然“高原现象”危害极大，但“高原现象”的出现并不意味着我们的学习就不能再进步了。只要我们不惊慌，有自信，针对“高原现象”产生的原因，采取有效措施，就能走出“高原现象”的泥淖。
首先，要树立自己一定能度过学习高原期的信心，保持平和的心态，始终相信自己的学习能力。不要因模拟成绩不理想就感到紧张焦虑甚至失眠，误认为自己脑子不行了，使自己时时刻刻笼罩在失败的阴影里。而应该一方面尽最大可能挖掘自己的有利因素，为自己加油，从而抖擞精神，笑迎每一次考试，赢得高考成功；另一方面制定切实可行、高而可攀的目标，使自己经过努力可以取得一次次哪怕很小的成功，在每一次进步中体验到自己正在向目标奋进，感受到成功的快乐，从而期待下一次努力后再次成功，激发起自己奋发图强的昂扬斗志。
其次，要优化、改善自己的学习方法。方法是学习进步的根本，在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也应各有侧重。在复习过程中考生应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。比如，是侧重知记还是侧重理解；是侧重应用还是侧重综合，具体的复习阶段都是不相同的。如果这时还是采用一成不变的学习方法，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应，效果肯定大打折扣。因此要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，提高思维的广度和知识联系的跨度，真正做到融会贯通。
再次，要提高学习效率，合理安排好时间。复习中要有效地把握老师安排的复习计划和节奏，但也不必固守老师的进度，根据自己的学习情况灵活把握。掌握较好的，可以适当放快进度；存在问题较多的，可以放慢进度，多花些时间重点攻克。
要改变题海战术，养成对每次考试试卷进行详细分析、记录，找出差距的习惯，这样就可了解自己对知识点和能力点的掌握情况和存在问题，并据此确立今后的努力方向和攻克的难点，制定有效的学习计划和措施。平时最好能准备几个文件夹，在每科的文件夹标题栏处标出“未做试卷”、“要整理试卷”、“重要错题更正试卷”……这样不仅可以为后期的复习提供一份很好的参考资料，节省翻找的时间，还使学习变得条理清晰,有章可循。
高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，所以要注意劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间和适当的体育锻炼，使自己在生理和心理上都得到充分休息，才能有充沛的精力和强健的体魄，学习才会事半功倍。那种挑灯夜战、加班加点的疲劳战对学习是不利的。
此外，家长要给考生创造一个宽松的学习环境。有些家长对高考比孩子本人还要担心，整天不停地唠叨，不停地干预，这样只会加重孩子的心理负担，不利于孩子走出“高原期”。
总之，只要我们能针对产生“高原现象”的原因，有效地采取以上措施，就可以平稳地走出“高原期”，获得高考的最后胜利。
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